Manfaat Kesehatan Berkebun


Tukang kebun mana pun akan memberi tahu Anda bahwa ada sesuatu yang sangat istimewa tentang berada di luar, bekerja di tanah untuk menanam dan menyiangi serta merawat petak kecil di bumi Anda. Bagi populasi yang menghabiskan lebih banyak waktu duduk di belakang meja menggunakan teknologi jauh dari alam, manfaat kesehatan dari berkebun termasuk bekerja di luar, mengotori tangan dan menikmati udara segar. Cara baru untuk menghabiskan waktu yang kebetulan juga baik untuk Anda.


Berkebun dapat meredakan tingkat stres Anda, menjaga tubuh tetap lentur dan tentunya meningkatkan mood Anda.


Sebuah studi baru menunjukkan bahwa berkebun dapat memerangi stres lebih efektif daripada aktivitas waktu senggang lainnya.


Setelah melakukan aktivitas yang membuat stres, dua kelompok berbeda diinstruksikan untuk membaca di dalam ruangan atau bekerja di kebun selama setengah jam. Setelah itu, kelompok yang berkebun melaporkan suasana hati yang membaik dibandingkan dengan mereka yang membaca. Mereka juga menunjukkan tingkat kortisol yang lebih rendah, hormon stres.


Para ahli percaya bahwa kita semua hanya memiliki kemampuan terbatas untuk jenis perhatian terarah yang diminta dalam 24/7 kita, selalu di dunia, dan bahwa kita memaksimalkan diri kita sendiri dalam hal harus memperhatikan begitu banyak waktu. Ketika kita telah mencapai batas kita, kita menjadi mudah tersinggung, membuat kesalahan, terganggu, dan stres berlebihan.


Berita bagus? Efeknya bisa dibalik dengan bentuk perhatian tanpa usaha yang berasal dari berada di luar ruangan, menikmati alam.


Ritme alam dan sifat berulang dari banyak tugas yang terlibat dalam berkebun adalah contoh perhatian tanpa usaha.


Berkebun membantu meningkatkan mood Anda.


Sebuah penelitian di Norwegia pada mereka yang mengalami depresi, suasana hati yang rendah atau gangguan bipolar melibatkan subjek yang menghabiskan 6 jam per minggu untuk merawat sayuran dan bunga.


Pada tanda tiga bulan, setengah dari subjek telah memperhatikan peningkatan yang terukur dalam gejala depresi mereka. Dan suasana hati mereka terus membaik selama tiga bulan setelah program berakhir. Mungkin hal baru dari pengalaman baru yang membantu, atau mungkin itu adalah sesuatu di dalam tanah itu sendiri yang mungkin bertanggung jawab.


Mengejar ide ini, para peneliti telah menyuntikkan tikus dengan bakteri tidak berbahaya yang ditemukan di tanah yang dikenal sebagai Mycobacterium vaccae. Hal ini tampaknya meningkatkan pelepasan dan penggunaan serotonin di bagian otak yang bertanggung jawab untuk berpikir dan suasana hati. Ini adalah mekanisme yang sama yang dipengaruhi oleh serotonin yang meningkatkan obat antidepresan yang banyak digunakan saat ini.


Jadi, haruskah kita semua membuang pil kita dan mengotori tangan kita?


Para ahli tidak menganjurkan hal itu, tetapi menyarankan bahwa sampai sekarang, kita telah menghabiskan banyak waktu dengan M. vaccae bersama dengan banyak mikroorganisme ramah lainnya, dan mungkin kurangnya pendamping lama ini telah memengaruhi tubuh kita dengan cara yang kita lakukan ' Saya belum mengerti.


Berkebun tidak membuat Anda bangun dan keluar ... di udara terbuka. Kebutuhan taman membutuhkan berbagai gerakan yang berbeda, menekuk, menggali, menyiangi, dan aktivitas berulang lainnya adalah cara yang bagus untuk memasukkan beberapa latihan berdampak rendah ke dalam hidup Anda, terutama baik untuk mereka yang tidak dapat melakukan latihan yang lebih berat. Terlebih lagi, ketika berkebun selesai, Anda tidak hanya berolahraga, tetapi lingkungan Anda juga terlihat indah.


Hal ini membuat berkebun menjadi latihan yang kemungkinan besar akan dilakukan dan dilakukan orang secara teratur. Alih-alih berolahraga demi olahraga, berkebun memiliki tujuan dan tujuan nyata yang dapat Anda lihat langsung. Sulit untuk dikalahkan.


Berkebun mendorong nutrisi yang baik. Jika Anda seorang petani sayuran, Anda akan merasa tenang karena mengetahui bahwa makanan yang Anda tanam dan taruh di meja Anda adalah yang paling segar yang bisa Anda dapatkan. Belum lagi menjadi super sehat dan sangat nikmat.


Beberapa penelitian menyimpulkan bahwa mereka yang makan berkebun lebih banyak buah dan sayuran daripada mereka yang tidak. Studi terhadap anak-anak menunjukkan bahwa anak-anak yang bekerja di kebun juga lebih cenderung memasukkan makanan yang baik seperti buah-buahan dan sayuran ke dalam makanan mereka, dan lebih berani ketika mencoba makanan baru.


Berkebun juga bagus untuk otak. Ada beberapa bukti bahwa aktivitas berkebun dapat membantu menurunkan risiko demensia. Dua penelitian berbeda yang meneliti subjek antara 60 dan 79 untuk jangka waktu hingga 16 tahun menemukan bahwa mereka yang bekerja di kebun secara teratur memiliki risiko demensia hingga 47% lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak berkebun. Penurunan ini terjadi bahkan setelah memperhitungkan sejumlah faktor kesehatan tambahan.


Sementara lebih banyak pekerjaan perlu dilakukan; Temuan ini menunjukkan bahwa bekerja di luar di taman membawa aktivitas fisik dan mental yang dapat berdampak positif pada pikiran.


Anda tidak memerlukan taman besar atau banyak pengalaman dan peralatan khusus untuk mendapatkan manfaat kesehatan Anda sendiri dari berkebun. Anda bisa mulai dengan beberapa tanaman hias atau berkebun kontainer.

Tidak ada komentar untuk "Manfaat Kesehatan Berkebun"

SUBSCRIBE FOR EMAIL