Kehamilan dan Nyeri Punggung Bawah, Yang Harus Diketahui Setiap Wanita Hamil



Sakit punggung dan kehamilan, tips tentang apa yang dapat Anda lakukan untuk membuat kehamilan dan sakit punggung bagian bawah sedikit lebih mudah diatasi.


Kenaikan berat badan normal selama kehamilan adalah sekitar 35 pon, tetapi banyak wanita yang saya temui selama dua puluh tahun karir kebidanan saya naik 35 pon sampai 70 pon selama kehamilan. Stres karena kenaikan berat badan yang tiba-tiba selama siklus pendek kehamilan dapat menyebabkan sakit punggung dan penderitaan kehamilan.


Perubahan postur kehamilan:


Kehamilan dan nyeri punggung bawah terjadi karena kenaikan berat badan saat hamil dan penyesuaian otomatis yang dibuat tubuh Anda dalam postur untuk mengakomodasi pertumbuhan rahim. Perubahan postur ini disebut lordosis kehamilan. Nyeri punggung atas dan bawah dan lordosis kehamilan berjalan seiring karena tulang belakang Anda menjadi sangat melengkung, memanjang, dan payudara serta bokong Anda menonjol menarik dan meregangkan otot punggung Anda.


Hormon kehamilan:


Selain itu, sakit punggung dan kehamilan berjalan seiring karena tingginya tingkat hormon kehamilan yang Anda hasilkan. Hormon kehamilan memiliki efek relaksasi pada banyak otot di tubuh Anda untuk mengakomodasi peregangan otot yang diperlukan selama kehamilan. Otot yang rileks tidak begitu mendukung tulang belakang dan otot perut, oleh karena itu banyak wanita mengeluh sakit punggung dan stres bahu saat hamil.


Perubahan panggul kehamilan:


Panggul wanita terdiri dari banyak tulang berbeda. Saat Anda mendekati akhir kehamilan, bayi tidak dapat masuk ke panggul wanita berukuran normal tanpa pembukaan dan pembesaran panggul. Panggul memiliki dua sendi utama; satu ke arah kanan dan satu ke arah kiri punggung bawah Anda bersama dengan sendi engsel di ujung paling ekor tulang belakang Anda.


Nyeri punggung dan penarikan dan peregangan ligamen kehamilan adalah akibat langsung dari pembukaan panggul Anda, yang akan memungkinkan kepala bayi Anda untuk terlibat atau masuk ke dalam rongga panggul Anda. Kehamilan dan nyeri punggung bawah juga disebabkan oleh tekanan berlebih yang dirasakan jauh di dalam panggul Anda saat bayi Anda duduk dan menunggu persalinan dimulai.


Semua faktor ini diambil bersama, tidak jarang wanita hamil mengalami sakit punggung. Jadi, jika Anda langsung sakit punggung, mulailah melakukan hal-hal untuk mencegah sakit punggung Anda semakin parah atau tidak terkendali.


Cara membantu meminimalkan gejala yang berhubungan dengan kehamilan dan nyeri punggung bawah:


Saya merekomendasikan berendam air hangat yang bagus, meletakkan kompres hangat yang bagus di punggung Anda, atau bahkan lebih baik lagi memiliki pijat punggung untuk membantu kehamilan dan nyeri punggung bawah Anda.


Saya sangat merekomendasikan setiap wanita hamil untuk pergi ke chiropractor selama kehamilan. Banyak dokter kandungan, ginekolog, dan bidan tradisional sedikit takut mengirim wanita tersebut ke chiropractor karena mereka hanya tidak diberi tahu tentang apa yang sebenarnya dilakukan oleh chiropractor. Chiropractor dapat membantu tulang belakang Anda menyesuaikan diri dengan lebih mudah untuk semua perubahan postur yang terjadi selama kehamilan Anda dan menghilangkan rasa sakit yang terkait dengan otot-otot yang tertarik dan tertekan yang terkait dengan kehamilan dan nyeri punggung bawah.


Selain itu, mari kita lihat hal-hal apa saja yang dapat Anda lakukan pada tubuh Anda sendiri untuk membantu meminimalkan sakit punggung dan kehamilan. Mengenakan bra pendukung yang baik selama kehamilan akan menopang berat payudara yang meningkat dan mengangkat payudara Anda sehingga tidak terasa terlalu berat. Ini akan mengurangi banyak stres punggung atas yang terkait dengan kehamilan dan nyeri punggung bawah.


Ada juga banyak pengikat perut kehamilan yang telah dibuat untuk membantu menopang berat rahim Anda yang sedang tumbuh yang dapat membantu meredakan sakit punggung dan ketidaknyamanan ligamen kehamilan.


Banyak wanita fokus pada sepatu modis dan memakai alas kaki konyol selama kehamilan yang tidak menopang postur dan kaki mereka. Saya tidak percaya berapa banyak wanita hamil di luar sana yang memakai sepatu sangat tinggi atau sepatu rendah. Ingat, seiring bertambahnya usia kehamilan, semua tulang dan otot di kaki Anda mengalami stres.


Perhatikan baik-baik sepatu yang Anda kenakan selama kehamilan dan tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan berikut untuk mengevaluasi pentingnya kaki Anda:


Apakah sepatu Anda memiliki lengkungan penyangga yang baik di dalamnya?


Apakah sepatu Anda bagus dan lebar untuk mengakomodasi pertumbuhan dan pelebaran kaki saya yang berhubungan dengan volume darah ekstra dan pembengkakan yang terjadi selama kehamilan?


Bisakah kaki Anda dengan mudah terlepas dari sepatu Anda? Jika demikian Anda bisa tersandung dan jatuh dan melukai diri sendiri atau bayi Anda.


Semakin banyak Anda mengetahui tentang kehamilan, semakin baik pilihan yang akan Anda buat. Pilihan yang lebih baik berarti ibu dan bayi yang lebih bahagia dan sehat. Kehamilan bisa menjadi pengalaman yang luar biasa bagi seorang wanita. Ini jauh lebih dari sekadar menumbuhkan bayi dan memahami kehamilan dan nyeri punggung bawah.


Kehamilan memiliki sisi emosional, mental, spiritual, dan energik yang sangat besar. Semakin Anda memahami aspek-aspek ini, kehamilan Anda akan semakin mudah dan tidak bergejala. Mempelajari bagaimana berhubungan dengan emosi anak Anda yang belum lahir akan memungkinkan Anda untuk meningkatkan pengalaman kehamilan Anda dan menyerah pada proses fisiologis normal kehamilan dan nyeri punggung bawah.

Tidak ada komentar untuk "Kehamilan dan Nyeri Punggung Bawah, Yang Harus Diketahui Setiap Wanita Hamil"

SUBSCRIBE FOR EMAIL