5 Langkah Sederhana untuk Kehamilan yang Sehat



Jika Anda sudah memutuskan untuk memiliki bayi, yang terpenting adalah Anda sangat peduli, agar Anda dan bayinya sehat kelak. Anak perempuan yang menerima perawatan yang tepat dan mengambil keputusan yang tepat kemungkinan besar memiliki bayi yang sehat.


Perawatan Prenatal

Jika ternyata Anda hamil, temui dokter sesegera mungkin untuk mulai menerima perawatan prenatal (perawatan selama kehamilan). Semakin cepat Anda mulai menerima perawatan medis, semakin besar kemungkinan Anda dan bayi Anda sehat di masa depan.


Jika Anda tidak mampu untuk mengunjungi dokter atau membayar konsultasi di klinik untuk perawatan pranatal, ada organisasi layanan sosial yang dapat membantu. Mintalah orang tua Anda, konselor sekolah atau orang dewasa tepercaya lainnya untuk membantu Anda menemukan sumber daya di komunitas Anda.


Pada konsultasi pertama, dokter akan banyak bertanya, seperti tanggal haid terakhir. Dengan cara ini, Anda dapat menghitung berapa lama Anda hamil dan tanggal berapa Anda mengharapkan bayi Anda.


Dokter memperkirakan durasi kehamilan dalam beberapa minggu. Tanggal kelahiran diperkirakan, tetapi sebagian besar bayi lahir antara 38 dan 42 minggu setelah hari pertama menstruasi terakhir wanita, atau antara 36 dan 38 minggu setelah pembuahan (saat sperma membuahi sel telur). Hanya sebagian kecil wanita yang melahirkan pada perkiraan tanggal persalinan.


Kehamilan dibagi menjadi tiga fase, atau perempat. Kuartal pertama berlangsung dari pembuahan hingga akhir minggu 13. Yang kedua adalah dari minggu 14 hingga 26. Yang ketiga, dari minggu 27 sampai akhir kehamilan.


Dokter akan memeriksa Anda dan melakukan pemeriksaan panggul. Dokter juga akan meminta tes darah, tes urine dan tes untuk memeriksa penyakit menular seksual (PMS dalam bahasa Inggris), termasuk tes HIV, kondisi yang semakin umum pada remaja. (Karena beberapa PMS dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius pada bayi baru lahir, penting untuk mendapatkan perawatan yang tepat untuk melindungi bayi.)


Dokter akan menjelaskan apa saja perubahan fisik dan emosional yang mungkin dialami selama kehamilan. Kami juga belajar mengenali gejala kemungkinan masalah (komplikasi) selama kehamilan. Ini penting, karena remaja memiliki risiko lebih besar untuk melewati komplikasi tertentu seperti anemia atau hipertensi, dan melahirkan sebelum tanggal yang diharapkan (persalinan prematur).


Dokter Anda akan mulai mengonsumsi vitamin prenatal yang mengandung asam folat, kalsium, dan zat besi. Dokter Anda mungkin meresepkan vitamin atau merekomendasikan merek yang dapat Anda beli tanpa resep. Mineral dan vitamin ini membantu memastikan kesehatan bayi dan ibu, serta menghindari cacat lahir tertentu.


Idealnya, Anda harus mengunjungi dokter sebulan sekali selama 28 minggu pertama kehamilan. Kemudian Anda harus mengunjungi setiap 2 minggu sampai minggu ke 36 dan mingguan setelahnya sampai melahirkan. Jika Anda mengidap penyakit seperti diabetes, yang memerlukan pemantauan cermat selama kehamilan, kemungkinan dokter ingin lebih sering menemui Anda.


Selama konsultasi, dokter Anda akan memantau berat badan, tekanan darah dan urine Anda, selain mengukur perut Anda untuk ikut mencatat pertumbuhan bayi. Bila detak jantung bayi sudah bisa didengar dengan alat khusus, maka dokter akan mendengarkannya setiap kali Anda berkunjung. Kemungkinan dokter Anda juga akan menunjukkan tes lain selama kehamilan, seperti USG untuk memastikan bayi dalam kondisi sempurna.


Juga bagian dari perawatan prenatal untuk menghadiri kelas di mana wanita yang sedang hamil bayi belajar bagaimana memiliki kehamilan dan persalinan yang sehat, serta apa saja perawatan dasar untuk bayi baru lahir. Kemungkinan kelas-kelas ini diadakan di rumah sakit, pusat kesehatan, sekolah dan universitas di daerah Anda.


Jika orang dewasa sulit untuk berbicara dengan dokter Anda tentang tubuh Anda sendiri, ini bahkan lebih sulit untuk remaja. Peran dokter Anda adalah membantu Anda menikmati kehamilan yang sehat dan memiliki bayi yang sehat ... dan kemungkinan besar tidak ada yang belum diberitahukan oleh wanita hamil. Jadi jangan takut untuk bertanya tentang segala hal yang perlu Anda ketahui.


Jujurlah selalu ketika dokter Anda akan mengajukan pertanyaan, meskipun itu memalukan. Banyak masalah yang dokter ingin Anda bahas dapat memengaruhi kesehatan bayi Anda. Pikirkan dokter Anda sebagai seseorang yang tidak hanya menjadi nara sumber tetapi juga teman yang dapat Anda percayai untuk berbicara tentang apa yang terjadi pada Anda.


Perubahan apa yang dapat Anda harapkan dalam tubuh Anda

Kehamilan menciptakan banyak perubahan fisik. Berikut ini beberapa yang paling umum:


Pertumbuhan payudara

Peningkatan ukuran payudara adalah salah satu tanda awal kehamilan dan payudara dapat terus membesar selama masa kehamilan. Dimungkinkan untuk meningkatkan beberapa ukuran dukungan selama kehamilan.


Perubahan kulit

Jangan heran jika orang berkomentar bahwa kulit Anda terlihat "bercahaya" saat hamil: kehamilan menghasilkan peningkatan volume darah, yang bisa membuat pipi Anda sedikit lebih merah muda dari biasanya. Selain itu, perubahan hormonal meningkatkan sekresi kelenjar sebaceous, sehingga kulit Anda terlihat cerah ghter. Untuk alasan yang sama, jerawat juga sering terjadi selama kehamilan.


Di antara perubahan lain yang ditimbulkan oleh hormon kehamilan di kulit adalah bintik-bintik kekuningan atau kecoklatan yang muncul di wajah, yang disebut melasma, dan garis gelap yang membentang dari pusar ke pubis, yang dikenal sebagai linea nigra.


Selain itu, tahi lalat atau bintik-bintik yang Anda miliki sebelum kehamilan dapat membesar atau menjadi lebih gelap. Bahkan areola, area di sekitar puting menjadi lebih gelap. Stretch mark juga dapat terjadi (garis tipis merah muda atau ungu) di perut, payudara atau paha.


Kecuali area areola yang menggelap, yang biasanya permanen, perubahan kulit ini akan hilang setelah melahirkan.


Perubahan suasana hati

Sangat umum mengalami perubahan suasana hati selama kehamilan. Beberapa gadis mungkin menderita depresi selama kehamilan atau setelah melahirkan. Jika Anda memiliki gejala depresi seperti kesedihan, perubahan pola tidur, keinginan untuk menyakiti diri sendiri atau perasaan negatif tentang diri Anda atau hidup Anda, mintalah nasihat dokter Anda tentang memulai perawatan Anda.


Ketidaknyamanan Kehamilan

Kehamilan dapat menyebabkan beberapa efek samping yang tidak menyenangkan. Di antara gangguan tersebut, meliputi:


mual dan muntah, terutama selama bulan-bulan pertama kehamilan;

kaki bengkak

varises di kaki dan area di sekitar lubang vagina;

wasir;

mulas dan sembelit;

sakit punggung;

kelelahan dan

masalah tidur.



Jika Anda menderita salah satu atau lebih dari efek samping ini, ingatlah bahwa Anda tidak sendirian. Mintalah saran dokter Anda tentang cara menangani masalah umum ini.


Jika Anda sedang hamil dan mengalami pendarahan atau nyeri, hubungi dokter Anda segera, bahkan jika Anda memutuskan untuk mengakhiri kehamilan Anda.


Apa yang harus Anda hindari

Jika Anda merokok, minum alkohol, atau menggunakan narkoba selama kehamilan, Anda dan bayi Anda berisiko mengalami masalah serius.


Alkohol

Saat ini, dokter percaya bahwa tidak disarankan untuk minum setetes alkohol selama kehamilan. Jika meminum minuman beralkohol dapat merusak janin yang sedang berkembang dan bayi berisiko mengalami cacat lahir dan gangguan mental.


Merokok

Merokok selama kehamilan membawa beberapa risiko berikut: kelahiran janin yang mati (ketika bayi meninggal di dalam rahim), berat badan lahir rendah (yang meningkatkan kemungkinan bayi mengalami gangguan kesehatan), bayi bayi (bayi yang lahir sebelum 37 minggu) ) sindrom dan kematian bayi mendadak (SIDS untuk akronimnya dalam bahasa Inggris). SIDS adalah kematian mendadak tanpa sebab yang jelas, bayi di bawah satu tahun.


Narkoba

Obat-obatan terlarang seperti kokain atau mariyuana selama kehamilan dapat menyebabkan aborsi, kelahiran prematur, dan masalah kesehatan lainnya. Selain itu, bayi bisa lahir dengan kecanduan obat-obatan tertentu.


Jika Anda kesulitan berhenti merokok, minum alkohol atau menggunakan obat-obatan, tanyakan kepada dokter untuk membantu Anda. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum minum obat apa pun selama kehamilan. Ini termasuk obat-obatan yang dijual bebas, suplemen herbal dan vitamin yang disiapkan.


Seks Tidak Aman

Bicaralah dengan dokter Anda tentang seks selama kehamilan. Jika dokter Anda mengizinkan Anda untuk berhubungan seks selama kehamilan, Anda harus menggunakan kondom untuk menghindari tertular penyakit menular seksual (PMS dalam bahasa Inggris). Karena beberapa PMS dapat menyebabkan kebutaan, pneumonia atau meningitis pada bayi baru lahir, penting bagi Anda untuk melindungi diri sendiri dan melindungi bayi.


Bagaimana cara merawatnya selama kehamilan

Makanan

Banyak anak muda yang mengkhawatirkan penampilan tubuh dan ketakutan akan kenaikan berat badan selama kehamilan. Tapi ini bukan waktunya untuk mengurangi kalori atau melakukan diet karena Anda memberi makan dua orang. Anda dan bayi Anda membutuhkan nutrisi tertentu agar bayi tumbuh dengan baik. Jika Anda makan berbagai makanan sehat, minum cukup air dan Anda mengurangi junk food, tinggi lemak, membantu Anda dan bayi sehat dan tumbuh.


Dokter biasanya menganjurkan untuk menambahkan sekitar 300 kalori sehari ke dalam makanan, untuk memberikan pertumbuhan nutrisi yang cukup bagi bayi. Menurut berat badan yang Anda miliki sebelum hamil, Anda harus menambah berat badan antara 11 dan 15 kilo (25 sampai 35 pon) selama kehamilan, sebagian besar selama 6 bulan terakhir. Dokter Anda akan memberi tahu Anda tentang hal ini tergantung pada situasi khusus Anda.


Makan lebih banyak serat dari -25 hingga 30 gram setiap hari, dan minum cukup air dapat membantu mencegah masalah umum seperti sembelit. Buah-buahan dan sayuran dan roti gandum, sereal atau muffin gandum adalah sumber serat yang baik.


Anda harus menghindari beberapa makanan dan minuman selama kehamilan, seperti:


beberapa jenis ikan seperti ikan todak, tuna kaleng dan ikan lain yang mungkin memiliki kandungan merkuri yang tinggi (dokter Anda dapat membantu Anda memutuskan ikan mana yang akan dimakan);

makanan yang mengandung telur mentah, seperti mousse atau salad jenis "Caesar";

daging mentah, ikan atau baru dimasak;

daging olahan seperti sosis atau potongan dingin;

Keju lunak yang tidak dipasteurisasi seperti feta, brie, blue atau goat, dan

susu, jus atau sari buah yang tidak dipasteurisasi.

Tidak ada komentar untuk "5 Langkah Sederhana untuk Kehamilan yang Sehat"

SUBSCRIBE FOR EMAIL